Chips, kóla és társai, avagy az elhízott gyermek

Hasznos információk olvashatók a táplálkozásról, mozgásról az alábbi honlapon: www.:kamaszpanasz.hu/

evés és mozgás témakörben  

Sajnos az utóbbi időben egyre több körülöttem a test tömegét jóval "túlszárnyaló" gyermek. Ez aggodalommal tölt el, s úgy gondoltam erre a  helytelen szokásra a blogban is felhívnám olvasóim figyelmét .

Mit veszek észre a gyerekek között?
Nem eszik meg a menzai élelmet, mert rossz! Semmit nem esznek, rohannak az iskolai büfébe!
Van pénzük, mert a szülő napi 200-300-500Ft-tal nyugtatja meg lelkiismeretét, ahelyett, hogy tízórait csomagolna gyermekének.
Tudom ez mit jelent, egy órával előbb fel kell kelni s akkor jut idő az elkészítésére.

Leves helyett kólát isznak. Igen kólát, ami két dupla kávénak megfelelő koffeint tartalmaz, plusz a cukor, ami hatalmas kalória! Ezután a kisgyermek igen feldobott lesz az órákon,izeg-mozog, forog, közbeszól zavarja az órai   munkát. Akár egy hiperaktív nebuló!
Levesre szüksége van a gyermeki szervezetnek, hiszen az ásványi anyagok alkotórészei ennek az ételnek.

Gyermekeink az ebéd főfogását chisz-szel pótolják.
A chips veszélyes méreg, mivel nagy mennyiségű sót tartalmaz. Kb.: négy nap alatt ürül ki a veséből, erősen veszélyeztetve annak munkáját. Ezzel lerendezték gyermekeink az ebédet.
Csak reménykedni tudok abban, hogy sok szülő  nem  is  gondolja, hogy csemetéje miként étkezik naponként. Mert ha igen, akkor bizonyára tenne ez ellen!

Hogyan?

1. Kérem csomagoljon a kedves szülő tízórait!
2. Fontos beszélni otthon is arról, miért fontos az ebéd!
3. Egyen meg a kisgyermek naponta egy almát! Ne múljon el nap zöldség, gyümölcs evése  nélkül.
4. Ne induljon el a kicsi otthonról üres gyomorral, legalább 2dl teát, kakaót  igyon meg!
5. Hívjuk fel a figyelmét vagy készítsünk be a táskájába vizet. Ne cukros sziruppal ízesítettet, hanem ásványvizet, citrommal ízesítettet vagy az iskolai csapból igyon. A fogak egész nap a cukros szirupban áznak!

VÍZ, VÍZ, VÍZ!!!

Sajnos ezt is tapasztalatból tudom nem isznak vizet a gyerekek sem (mint a  hogyan a felnőttek sem).
Amennyiben a III. agykamra ki van száradva kb.: délelőtt 11 óra körül, úgy a gyerek leblokkol és nem tud megfelelően figyelni. Fáradt, nyűgös, pusztán azért,mert szomjas, de erre sem ő, sem a tanára nem gondol.
Hívjuk fel a figyelmet délelőttönként a vízivásra, sőt, ha dolgozatot íratunk -és szeretnénk, hogy jól írják meg gyerekeink  - küldjük ki szünetben inni őket. A gyermekek is másfél - két liter folyadékot igyonak naponta.
Az ideális testsúly megtartásában alapvetően a folyadék bevitel is fontos szerepet játszik! Figyeljünk oda erre is!

NE NASSOLJON a kisgyermek!
Rendszeres időközökben kell enni, ez is fontos záloga a megfelelő testsúlynak.
A rendszeresség jól megtervezett az iskolai étkezés kialakításában.

Reggeli - otthon,ha mást   nem folyadékot mindenképpen
Tízórai - iskola
Ebéd - iskola
Uzsonna- iskola
Vacsora - otthon  könnyű legyen, s hat óra után már ne egyen a gyermek.